Category Archives: Ados / Adultes

Abdos fessiers

Cours de tonification musculaire spécifique sur la taille, les hanches et les fessiers. Pour une sangle abdominale raffermie et une protection du dos accrue. Séances évolutives et variées tout au long de la saison.

Avec Nathalie LEBON

vendredi 9h à 10h

MJC – salle judo Tarif Commune: 140€ / Tarif Hors-Commune : 155 €
Body sculpt & Stretching ! Nouvaux horaires !

Ce cours propose une heure de tonification généralisée (d’intensité progressive au fil des séances), s’effectuant sur de la musique et à l’aide de différents petits matériels (haltères, barre et élastiques), suivie d’une demi-heure d’étirements pratiqués en douceur, pour une meilleure récupération musculaire et un travail de la souplesse.

Avec Nataly BURNET

lundi 19h à 20h30

MJC – petite salle communale  Tarif Commune: 180€ / Tarif Hors-Commune : 205€
Body – Svelt

Ouvert à tous (tous niveaux) Tonification musculaire sur l’ensemble du corps (dos, bras, cuisses, abdos et fessiers). Séance idéale pour se sentir bien dans son corps ! Utilisation de plusieurs techniques afin de modeler sa silhouette tout en se respectant…

Avec Nathalie LEBON

mercredi 9h à 10h

MJC – salle judo Tarif Commune: 140€ / Tarif Hors-Commune : 155€
C.A.F. (Cuisses Abdos Fessiers) ! Nouveaux horaires!

Ouvert à tous

Cours de renforcement musculaire axé sur la ceinture pelvienne (taille, abdos, fessiers) et sur les cuisses (quadriceps et adducteurs), se pratiquant  avec ou sans matériel (haltères et élastiques).

Avec Nataly BURNET

jeudi 9h45 à 10h45
jeudi 18h30 à 19h30

MJC – salle judo  Tarif Commune : 135€ / Tarif Hors-Commune : 150€
Gym d’entretien

Ouvert à tous (tous niveaux)

Séance de renforcement musculaire général pour une sangle abdominale, des jambes toniques et un buste raffermi. Cours variés permettant aussi une meilleure connaissance du corps et un bien-être profond en utilisant différentes techniques d’assouplissement et de relaxation.

Avec Nathalie LEBON

mardi 20h à 21h30

MJC – salle judo Tarif Commune : 205€ / Tarif Hors-Commune : 220€
Gym douce

Convient parfaitement pour une reprise d’activité physique après l’accouchement ou un retour sportif en douceur. Gymnastique posturale améliorant la solidité du corps. Alliance de mouvements plus traditionnels améliorant les capacités d’équilibre et de souplesse. Séance idéale pour retrouver ou améliorer la fermeté de sa musculature tout en apprenant à se détendre et à se relaxer.

Avec Nathalie LEBON

vendredi 10h à 11h30

MJC – salle judo Tarif  Commune: 205€ / Tarif Hors-Commune : 220 €
Hi – Low

Ouvert à tous (tous niveaux)

Pour se détendre en s’amusant… Pour toutes les personnes qui souhaitent trouver une activité alliant efforts physiques et danse. Apprentissage progressif de chorégraphies sur des rythmes et ambiances variés. Cette pratique renforce les capacités d’adaptation du cœur et permet un affinement général du corps.

Avec Nathalie LEBON

mardi 19h à 20h

MJC – salle communale Tarif Commune: 140€ / Tarif Hors-Commune : 155€
Pilates ! Nouveaux horaires !

(ouvert à tous)           

C’est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale. Dans cette méthode, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, on tient également compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne et du maintien d’une bonne posture générale.

( max.12 personnes)

Avec Maxime BRUEL

mardi 14h à 15h
vendredi  14h à 15h
vendredi  20h30 à 21h30

MJC – salle de Mâcheron  Tarif Commune : 190€ / Tarif Hors-Commune : 205€
Stretch – Relax

Ouvert à tous (tous niveaux)

Séance idéale pour apprendre à se détendre… Venez vous initier au bien-être du corps et de l’esprit ! La souplesse pour réduire les risques de tendinites, pour éviter les tensions dues au stress quotidien de nos vies trépidantes. Apprendre à mieux respirer, c’est aussi revitaliser son corps et son moral…

Avec Nathalie LEBON

mercredi 10h à 11h

MJC – salle judo Tarif Commune : 140€ / Tarif Hors-Commune : 155€
Stretching ! Nouveaux horaires !

Cours d’étirements musculaires généralisés, effectués en douceur, dont le but est de travailler la souplesse et mobiliser les articulations. Cours idéal pour lutter contre l’arthrose ou pour toute personne souhaitant retrouver un bien-être physique et mental.

Avec Nataly BURNET

lundi 9h à 9h45
jeudi 19h30 à 20h15

MJC – salle judo Tarif Commune : 105€ / Tarif Hors-Commune : 120 €
Yoga ! Nouveaux horaires !

Ouvert à tous

Il est une invitation à la détente, une rencontre ave soi, associant effort dans le lâcher prise…A travers divers pratiques appropriées, postures, respirations, concentration, relaxation, le yoga propose une visite guidée de vos possibilités physiques individuelles, sans recherche de performance, à l’écoute de vos propres ressentis….Une pratique régulière menée avec respect et bienveillance, vous aidera à retrouver vitalité, calme et sérénité.

Avec Emmanuelle GRECO, diplomée du yoga de l’énergie

mardi 8h50 à 10h05

MJC – salle judo  Tarif Commune: 150€ / Tarif Hors-Commune : 165 €

mercredi 9h à 10h15
mercredi 19h15 à 20h30

MJC – salle Macheron  Tarif Commune: 150€ / Tarif Hors-Commune : 165 €
Zumba ! Nouveau professeur et nouveaux horaires !

(à partir de 16 ans)

La Zumba est un programme d’entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines(salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco, …..), mais aussi de styles variés.

Tout le monde en piste ! Chaque cours de Zumba est conçu pour que vous vous défouliez tous ensemble.

Baskets obligatoires. Autorisation parentale pour les 16-18 ans.

 Avec Stéphanie NOTARGIACOMO

Jeudi 20h15 à 21h15

MJC – salle communale  Tarif Commune : 190€ / Tarif Hors-Commune : 205€