Category Archives: Activités

Abdos fessiers

Cours de tonification musculaire spécifique sur la taille, les hanches et les fessiers. Pour une sangle abdominale raffermie et une protection du dos accrue. Séances évolutives et variées tout au long de la saison.

Avec Nathalie LEBON

vendredi 9h à 10h

MJC – salle judo Tarif Commune: 140€ / Tarif Hors-Commune : 155 €
Aïkido

(dès 8 ans, ado, adulte)

L’Aïkido est un art martial sans compétition, né à Iwama au Japon. Il comporte à la fois des techniques à mains nues et des techniques d’armes (sabre, bâton, poignard en bois). En Aïkido, les attaques de l’adversaire sont contrôlées sans s’y opposer, en utilisant le moins de force possible. La pratique: – Techniques à mains nues avec un ou plusieurs partenaires : projections, clés, immobilisations. Applications à des situations de self-défense. – Pratique avec armes de bois, sabre, bâton, couteau : exercices seul, à deux ou plus, défenseur mains nues contre armes. – Recherche du relâchement, coordination des mouvements, du souffle.

CERTIFICAT MEDICAL OBLIGATOIRE !

La MJC est affiliée à la FFAAA et agréée par Jeunesse et Sports. Avec Philippe DERONT, Karim EL MOUDHI et Daniel CONEGGO

enfant (8-12 ans)
ado / adulte (dès 14 ans)
Cours supplémentaire ado/adulte

jeudi 17h15 à 18h15
vendredi 19h15 à 21h15
mercredi 20h15 à 21h15

MJC – salle judo Enfant Tarif Commune (licence comprise) : 115€
Tarif Hors-Commune (licence comprise) : 125€
Adulte Tarif Commune (licence comprise) : 165€
Tarif Hors-Commune (licence comprise) : 18O€
Supplément 30€ pour assister au cours supplémentaire ado/adulte du mercredi.

 

Allemand ! Nouveau cours et nouveau professeur !

Vous voulez apprendre l’allemand?

Vous parlez déjà, mais vous voulez approfondir vos connaissances de la langue allemande? Ce cours d’allemand intensif vous permettra de progresser et vous exprimer facilement en allemand.

Avec Renata Wlodarczyk

Collégien/Lycéen(soutien scolaire)
Débutant/faux-débutant

Lundi 17h30 à 18h30
Lundi 18h30 à 19h30

MJC – salle de langues  Tarif Communes : 205€ / Tarif Hors-Commune : 220€
Anglais

L’anglais est la langue de la communication parce qu’il paraît que tous les peuples du monde ont décidé de l’utiliser pour se comprendre ! (1,5 milliard de personnes dans le monde parlent l’anglais et 1milliard sont entrain de l’apprendre)

L’anglais est aussi la langue de la technologie : l’informatique, la médecine, le commerce international, la science,  Internet, le cinéma, la musique.

De plus, c’est une des langues la plus facile à apprendre et à utiliser.

Avec Nicola BARFIELD

faux- débutant/ Débutant
intermédiaire/conversation

mardi 19h45 à 20h45
mardi 18h45 à 19h45

MJC – salle langues Tarif Commune : 218€ / Tarif Hors-Commune : 233€
Atelier de Petites Formations Instrumentales ! Nouveau cours !

Jouer de la musique en groupe : duo, trio ou plus…..à définir en fonction des musiciens participants. Répertoire varié.

Cette activité requiert une bonne pratique instrumentale et ne se substitue pas aux ours individuels d’instruments.

Avec Elizabeth SCHARWATT

Mercredi de 19h30 à 20h30

MJC-grande salle communale Tarif Commune  : 220€ / Tarif Hors-Commune : 235€
Atelier Tricot ! Nouveau cours !

Aujourd’hui, tricoter est devenu tendance. Les matières et les modèles ont évolués et il est possible de réaliser facilement pour vous et votre entourage de jolis accessoires : bonnet, snood, layette, …

Cet atelier propose un programme personnalisé où chacun (enfant ou adulte) évoluera à son rythme.

Avec Sylvie Grillet

Mercredi de 17h30 à 19h30 une semaine sur deux

MJC – Ancienne poste Tarif Commune : 40€ / Tarif Hors-Commune : 55€
Eveil à l’anglais ! Nouveau professeur et nouveaux horaires !

Initiation à l’anglais par les chansons, le mime et les jeux pour sensibiliser les enfants à la langue de manière ludique.

Par l’intermédiaire d’activités interactives, variées et fun, les enfants manient et assimilent la langue avec plaisir et enthousiasme. Les petits effectifs permettent à tous de participer. Cet éveil à l’anglais donnera une base solide et une envie de continuer à découvrir la langue.

Avec Nicola BARFIELD

CE2-CM1-CM2
CP-CE1
MS-GS
PS-MS-GS

mercredi 14h15 à 15h00
mercredi 15h00 à 15h45
mardi 17h45 à 18h30
mardi 17h00 à 17h45

MJC – petite salle communale  Tarif Commune : 145€ / Tarif Hors-Commune : 155€
Body sculpt & Stretching ! Nouvaux horaires !

Ce cours propose une heure de tonification généralisée (d’intensité progressive au fil des séances), s’effectuant sur de la musique et à l’aide de différents petits matériels (haltères, barre et élastiques), suivie d’une demi-heure d’étirements pratiqués en douceur, pour une meilleure récupération musculaire et un travail de la souplesse.

Avec Nataly BURNET

lundi 19h à 20h30

MJC – petite salle communale  Tarif Commune: 180€ / Tarif Hors-Commune : 205€
Body – Svelt

Ouvert à tous (tous niveaux) Tonification musculaire sur l’ensemble du corps (dos, bras, cuisses, abdos et fessiers). Séance idéale pour se sentir bien dans son corps ! Utilisation de plusieurs techniques afin de modeler sa silhouette tout en se respectant…

Avec Nathalie LEBON

mercredi 9h à 10h

MJC – salle judo Tarif Commune: 140€ / Tarif Hors-Commune : 155€
C.A.F. (Cuisses Abdos Fessiers) ! Nouveaux horaires!

Ouvert à tous

Cours de renforcement musculaire axé sur la ceinture pelvienne (taille, abdos, fessiers) et sur les cuisses (quadriceps et adducteurs), se pratiquant  avec ou sans matériel (haltères et élastiques).

Avec Nataly BURNET

jeudi 9h45 à 10h45
jeudi 18h30 à 19h30

MJC – salle judo  Tarif Commune : 135€ / Tarif Hors-Commune : 150€
Capoeira

(ouvert à tous)

La Capoeira, danse et lutte de combat afro-brésilienne, était pratiquée par les esclaves. Si vous voulez vous mettre au rythme du Brésil, jouer des instruments, chanter, apprendre une langue, et jouer dans un langage du corps, rejoignez notre groupe, cette activité est faite pour vous ! Avec Guillaume GAUTIER , Véronique COUJI et François BORDET.

enfants 5-8 ans
enfants 9-15 ans
enfants +16 ans/adulte

lundi 17h30 à 18h30
lundi 18h00 à 19h00
lundi 19h00 à 20h30

MJC – petite et grande salle communale cours d’1h Tarif Commune : 135€
Tarif Hors-Commune : 145€
cours d’1h30 Tarif Commune : 195€
Tarif Hors-Commune : 210€
Chorale Enfant ! Nouveau Cours !

Relaxation, pratique vocale et rythmique corporelle collective pour les enfants des classes primaires.

Avec Elisabeth Scharwatt

Mercredi  18h30 à 19h30

Salle de l’aérospatiale                                            Tarif commune : 150€ / Tarif Hors-Commune : 160€

Chorale Adulte ! Nouveau cours !

Pratique vocale collective sur un répertoire de variétés.

Avec Elisabeth Scharwatt

jeudi 19h30 à 20h45

Salle Aérospatiale  Tarif Commune : 155€ / Tarif Hors-Commune : 170€
Danse classique éveil

(3-5 ans / maternelle)

Avec cette première approche ludique de la danse, l’enfant prend conscience de son corps et de ses possibilités. Il développe sa créativité naturelle et explore l’espace en musique grâce des jeux dansés.

Cours mixte.

Avec Valérie CHARMOT

samedi 11h30 à 12h15

salle Mâcheron  Tarif Commune : 132€ / Tarif Hors-Commune : 142€
Rock et Danses de société ! Nouveaux horaires et nouveau cours !

Venez découvrir dans ce cours convivial le rock’n roll les  principales danses jouées dans les soirées dansantes: Tango,  Valse, Cha- Cha ,  Paso Doble,  Madison…

Valérie vous transmettra avec passion et pédagogie de jolies figures qui donneront du rythme à vos sorties !

Cours mixte.

Avec Valérie CHARMOT (diplômée AMDF)

débutant

lundi 19h45 à 21h00

salle Mâcheron Individuel Tarif Commune : 200€
Tarif Hors-Commune : 215€
Couple Tarif Commune : 360€
Tarif Hors-Commune : 375€
Danse classique

(6-9 ans / primaire)

Le cours « initiation » reste  permet à l’enfant de développer son sens du rythme, sa musicalité et son autonomie corporelle . Il découvre les bases de la danse classique et s’ouvre à d’autres danses. Cours mixte.

Le cours « débutant » permet à l’enfant qui a déjà pratiqué d’accroître sa confiance en lui . Il se familiarise avec la barre et apprivoise l’espace dans lequel il évolue. Cours mixte.

Pour les filles: Attendre la rentrée pour la couleurs du juste au corps.

Pour les garçons: legging et T-shirt

Avec Valérie CHARMOT

débutant
initiation

samedi 9h30 à 10h30
samedi 10h30 à 11h30

salle Mâcheron  Tarif Commune : 162€ / Tarif Hors-Commune : 172€
Danse mode, disco & latinos !Changement Horaires et Lieux !

6-14 ans

Les plus jeunes (6-9 ans ) vont danser en solo le kuduro, la macarena, la bomba, le madison, la batuka, le cha cha cha et d’autres danses dynamiques et sympas.

Les enfants qui ont déjà pratiqué (moyens/avancés) pourront même danser à deux ! Cours mixte.

Avec Valérie CHARMOT

débutant (6-9ans)
moyen (7-10ans)
avancé (9-14ans)

lundi 17h30 à 18h30
lundi 18h25 à 19h25
jeudi 18h00 à 19h00

salle Mächeron
Petite salle communale jeudi soir
Tarif Commune : 162€ / Tarif Hors-Commune : 172€
Danse orientale

(femmes – ados à partir de 12 ans)

Sarah (formée auprès de Isabelle Alama et Leila Haddad) vous aidera à extérioriser vos émotions sur des rythmes « baladi ». Vous solliciterez toutes les parties du corps avec sensualité, grâce et énergie. Vous manierez aussi le voile et la canne.

Avec Sarah PONCY-FILLON

moyen/avancé
débutant

mardi 18h55 à 19h55
mardi 20h à 21h

salle Mâcheron  Tarif Commune : 152€ / Tarif Hors-Commune : 167€
Dessin – peinture

Peindre ou dessiner ensemble, expérimenter ou se perfectionner avec différentes techniques de dessin, pastel, peinture. Partager le plaisir de s’exprimer en formes et en couleurs.

(min. 10 personnes)

Avec Catherine PIZZIMENTI

enfant (6-8 ans)
enfant (9-10 ans)
enfants (+11 ans) / ado / adulte
ados / adultes

jeudi 17h à 18h30
mercredi 14h à 15h30
mercredi 15h30 à 17h
vendredi 17h45 à 19h45

Ancienne poste 1h30 Tarif Commune (licence comprise) : 165€
Tarif Hors-Commune : 180€
2h Tarif Commune : 225€
Tarif Hors-Commune : 240€
Eveil Musical et Poésie ! Nouveaux cours et nouveau professeur !

GS et CP

Qu’apporte l’éveil musical à un enfant? En premier lieu, l’écoute. C’est la base de tout. Il ne s’agit pas d’en faire un grand musicien. C’est par la joie et le plaisir de la musique qu’il doit d’abord appréhender cet art, avant même la lecture des notes et la pratique de l’instrument. Comptines, chansons et poésies ouvrent des horizons distrayants et récréatifs parfaitement adaptés à la joie naturelle des enfants. L’éveil musical, c’est une graine que l’on sème à tout vent dans la terre féconde de l’enfance.

PS et MS

« Par la magie des mots, par la force des rimes, plus léger qu’un oiseau, c’est ton cœur qui s’exprime! ». Telle est la formule rituelle qui préside à chaque tirage au sort dans le grand chapeau. Et c’est toujours Gertrude la guitare et Ernest le ukulélé qui donnent le La. L’éveil musical pour les tout-petits, c’est avant tout une découverte, une expérimentation des sons, des objets et des instruments. Intimement liées depuis toujours, musique et poésie charment, amusent, surprennent les enfants et favorisent leur épanouissement.

Avec Stéphane Liardet

11h00 à 11h45        GS-CP
10h15 à 11h00        PS-MS

MJC – salle judo  Tarif Commune : 130€ /Tarif Hors-Commune : 140€
Expression corporelle

Enfants de 6 à 11 ans

Chaque trimestre, les enfants danseront des chorégraphies différentes.

Ils aborderont la Gymnastique rythmique : maniement de ballon, cerceau, corde, ruban, sur des musiques actuelles.  Une approche ludique de la danse orientale et du flamenco permettra à l’enfant de s’épanouir, et de découvrir d’autres cultures.

Activité excellente, pour développer la coordination, le maintien du corps et canaliser l’énergie.

Avec Sarah PONCY-FILLON (finaliste au championnat de France de GRS en 1996).

6-7 ans                                                                                    mardi 17h50 à 18h50
8-11 ans                                                                                  jeudi 17h50 à 18h50

salle Mâcheron  Tarif Commune : 152€ / Tarif Hors-Commune : 162€
Flamenco

Cours mixte à partir de 12 ans

Le flamenco est un art typique andalou, lié aux gitans mariant leur culture issue de l’Inde aux traditions musicales du monde entier.

Durant l’année vous étudierez un « palo » (style de danse). Vous partagerez la passion de Sarah qui a été formée par des danseurs de renommée mondiale tels que Ana la China, Rocio Molina, Manuel Gutierrez, Carmen Ledesma et Belen Maya,  mais aussi au chant, cajon et palmas avec Cristo Cortes, Rocio Marquez, Juan-Manuel Cortes et Geronimo Utrillo.

Avec Sarah PONCY-FILLON

débutant
moyen/avancé

jeudi 18h55 à 19h55
jeudi 20h à 21h

salle Mâcheron  Tarif Commune : 152€ / Tarif Hors-Commune : 167€
Guitare

(Ouvert à tous)

Moussa est diplômé de Nancy en 1990 avec mention. Il accompagne divers artistes qui se produisent notamment à Bercy, au Zénith, aux Francofolies… Depuis 10 ans, il accompagne Cheb Bilal en concert retransmis sur plusieurs chaines de télévision. Des musiciens tels que Christophe Godin, Adrian Ferraud, Yohan Schmith et Stacy King ont aussi choisi de faire appel à lui.

Avec Moussa BOUHADRA

lundi, mardi & mercredi

Ancienne poste Cours 1/2h Individuel Tarif Commune : 480€
Tarif Hors-Commune : 495€
Cours 3/4h collectif (2 élèves) Tarif Commune : 370€
Tarif Hors-Commune : 385€
Gym parent – enfant

Développement de la motricité de l’enfant avant la scolarité. Il sera accompagné par un parent.

Avec Aurélie ROETHLISBERGER

mardi 10h15 à 11h

MJC – salle judo Tarif  Commune: 135 € / Tarif Hors-Commune : 145 €
Gym d’entretien

Ouvert à tous (tous niveaux)

Séance de renforcement musculaire général pour une sangle abdominale, des jambes toniques et un buste raffermi. Cours variés permettant aussi une meilleure connaissance du corps et un bien-être profond en utilisant différentes techniques d’assouplissement et de relaxation.

Avec Nathalie LEBON

mardi 20h à 21h30

MJC – salle judo Tarif Commune : 205€ / Tarif Hors-Commune : 220€
Gym enfant

Développement des capacités d’adresse et de coordination au moyen de jeux et de chorégraphies ludiques. Les jeux sont conçus pour répondre à l’âge de l’enfant et à ses envies, tout en lui permettant de gagner en coordination et en maîtrise.

Places limitées !

Avec Aurélie ROETHLISBERGER

enfants plus de 6 ans
enfants MS / GS
enfants PS
enfants MS / GS

mercredi 14h à 15h
mercredi 15h à 16h
vendredi 17h à 18h
vendredi 18h à 19h

MJC – salle judo  Tarif Commune: 135 € / Tarif Hors-Commune : 145 €
Gym douce

Convient parfaitement pour une reprise d’activité physique après l’accouchement ou un retour sportif en douceur. Gymnastique posturale améliorant la solidité du corps. Alliance de mouvements plus traditionnels améliorant les capacités d’équilibre et de souplesse. Séance idéale pour retrouver ou améliorer la fermeté de sa musculature tout en apprenant à se détendre et à se relaxer.

Avec Nathalie LEBON

vendredi 10h à 11h30

MJC – salle judo Tarif  Commune: 205€ / Tarif Hors-Commune : 220 €
Hi – Low

Ouvert à tous (tous niveaux)

Pour se détendre en s’amusant… Pour toutes les personnes qui souhaitent trouver une activité alliant efforts physiques et danse. Apprentissage progressif de chorégraphies sur des rythmes et ambiances variés. Cette pratique renforce les capacités d’adaptation du cœur et permet un affinement général du corps.

Avec Nathalie LEBON

mardi 19h à 20h

MJC – salle communale Tarif Commune: 140€ / Tarif Hors-Commune : 155€
Improvisation théâtrale

Quand le théâtre devient un sport, la créativité remplace textes et scénari.
Apprenez à vous exprimer sur scène et à jouer selon votre inspiration, dans tous les registres, devenant tout à la fois dramaturge, metteur en scène, scénographe et acteur.
Voyagez ainsi dans une infinité d’univers et d’histoires, au rythme de votre spontanéité, de vos personnages et des éclats de rire, avec pour seule limite celle de votre imagination.
En intégrant l’équipe, les participants improviseront sur des thèmes tirés au sort par un arbitre, lors d’un match qui devient un grand spectacle.
(Possibilité de représentation en public, notamment lors du championnat départemental)
Pour en savoir plus : www.improcia.com

Avec Samuel MAION

mercredi 20h15 à 22h

 petite salle communale  Tarif Commune : 173€ / Tarif Hors-Commune : 188€
Italien

Vous appréciez la mélodie de la langue italienne et vous désirez vous perfectionner. C’est sur un rythme « allegro » et « andante » que vous pourrez converser et découvrir la culture italienne !

Avec Catherine CALCIO-GAUDINO

Débutant
Conversation
Faux-débutant / intermédiaire

mercredi 16h à 17h
mercredi 17h à 18h
mercredi 18h à 19h

MJC – salle langues Tarif Commune: 205€ / Tarif Hors-Commune : 220€
Ju-jitsu traditionnel ! Nouveaux Horaires !

(enfants – adultes)

Art martial traditionnel sans compétition issu de l’école japonaise Hakko Ryu.

Méthode de self défense et travail des katas fondamentaux.

Accessible à tous de 7 ans à 77 ans avec deux approches différentes des techniques en fonction des possibilités de chacun.

Apprenez à vous défendre contre toutes sortes de saisies, coups de poings, coups de pieds, attaques aux couteaux, attaques aux bâtons.

La MJC est affiliée à l’ETAJ.

Avec Lucille BEAUVOIS

enfants (7-11 ans)
+ 11 ans/ adultes

mercredi 17h45 à 18h45
mercredi 18h45 à 20h15

MJC – salle judo Enfant Tarif Commune (licence comprise) : 115€
Tarif Hors-Commune (licence comprise) : 125€
Adulte Tarif Commune (licence comprise) : 165€
Tarif Hors-Commune (licence comprise) : 18O€
Judo Attention !! Reprise à partir du lundi 4 septembre !!

(Enfants – Ados)

La MJC est affiliée à la Fédération Française de Judo et Disciplines Associées. Chaque adhérent cotise pour l’obtention d’une licence lui donnant droite de pratiquer le judo, de participer aux tournois et de s’inscrire aux championnats organisés par la fédération.  Les inscriptions aux compétitions seront gérées par l’animateur mais les déplacements restent à la charge des parents.

Attention places limitées!

CERTIFICAT MÉDICAL OBLIGATOIRE!

Avec Sébastien DEGEORGE

Baby judo (nés en 2012)
Mini-poussin débutants (nés en 2010 et 2011)
Mini-poussin confirmés (nés en 2010 et 2011)
Poussin (nés en 2008 et 2009)
Benjamin, Minime, Cadet (nés 2001-2007)

lundi 17h30 à 18h20
lundi 18h30 à 19h30
mardi 17h45 à 18h45
mardi 18h45 à 19h45
lundi 19h30 à 20h30

MJC – salle judo Tarif Commune (licence comprise) : 177€
Tarif Hors-Commune (licence comprise) : 187€
Multisports enfants

Enfants de 6 à 10 ans

En fonction des saisons : vélo, rollers, foot, badminton, basket, ping-pong, hockey…

Avec Aurélie ROETHLISBERGER

mercredi 16h à 17h

MJC – salle communale Tarif Commune : 135€ / Tarif Hors-Commune : 145 €
Patchwork

Avec Marie-Josée DONVAL

lundi 14h à 16h30

ancienne poste Tarif Commune : 40€ / Tarif Hors-Commune : 55€
Piano, synthetiseur et/ou chant

(Ouvert à tous)

Enseignement du piano, solfège compris, à travers une méthode adaptée à chacun.

Tous niveaux, tous styles et ce à n’importe quel âge !

Avec Elizabeth SCHARWATT

lundi, mardi, mercredi & jeudi et samedi matin

Ancienne poste Cours 1/2h individuel Tarif Commune : 480€
Tarif Hors-Commune : 495€
Cours 3/4h individuel Tarif Commune : 725€
Tarif Hors-Commune : 740€
Peinture détente

Avec Blandine DUFOUR

mardi ou jeudi    14h à 17h

ancienne poste Tarif Commune: 60€ / Tarif Hors-Commune : 75€
Pilates ! Nouveaux horaires !

(ouvert à tous)           

C’est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale. Dans cette méthode, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, on tient également compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne et du maintien d’une bonne posture générale.

( max.12 personnes)

Avec Maxime BRUEL

mardi 14h à 15h
vendredi  14h à 15h
vendredi  20h30 à 21h30

MJC – salle de Mâcheron  Tarif Commune : 190€ / Tarif Hors-Commune : 205€
Poterie ! Nouveau Professeur !

Les mains ont la parole….Elles vont transformer l’argile en objets du quotidien, modeler une sculpture tourner un bol, peindre un décor….Le cours enfant est organisé autour d’un projet commun réalisé en plusieurs séances.

Différentes techniques de fabrication sont abordées au cours de l’année (Modelage, ),découverte du tournage, travail à la plaque, travail au colombin), elles permettent de découvrir que les possibilités de création à partir de l’argile sont infinies et à la portée e tous.

Terre, émaux et cuissons compris dans le tarif global.

Avec Stéphanie Mériguet

adulte

mercredi  9h  à 11h30
vendredi  9h à 12h
vendredi 14h à 16h30
vendredi  18h à 20h30

enfant (dès CM1 et ado)

un samedi sur deux  9h30 à 11h30

salle Mésinges Enfant 2h Tarif Commune (licence comprise) : 165€
Tarif Hors-Commune : 180€
Adulte 2h30 Tarif Commune : 405€
Tarif Hors-Commune : 420€
3h (vendredi matin) Tarif Commune : 485€
Tarif Hors-Commune : 500€
Russe

Avec Alexandra DAUVERGNE

confirmé
débutant

jeudi 18h30 à 19h30
jeudi 19h30 à 20h30

MJC – salle langues Tarif Commune : 218€ / Tarif Hors-Commune : 233€
(possibilité d’adhérer à l’association EURCASIA pour 10€/an )
Saxophone – Flûte traversière

(enfants dès 7 ans- adultes)

Enseignement moderne, ludique et progressif sur des styles variés (classique, rock, blues, jazz, variété…).
Apprentissage direct sur l’instrument sans solfège préalable.

Avec Didier RAMIREZ

jeudi

Ancienne poste Cours 1/2h individuel – 30 séances Tarif Commune : 480€
Tarif Hors-Commune : 495€
Cours 3/4h individuel – 30 séances Tarif Commune : 725€
Tarif Hors-Commune : 740€
Step teenagers

(à partir de 12 ans)-Tous niveaux

Séance de Fitness spéciale ados. Cours de danse sportive à partir d’une plateforme ajustable (STEP).

Chorégraphies évoluant sur des supports musicaux variés. Séances idéales pour tonifier le corps et évacuer le stress. Vous aimez danser, vous souhaitez améliorer vos capacités rythmiques et sportives : c’est un moment idéal pour vous !!

Avec Nathalie LEBON

mardi 18h à 19h

MJC – salle communale Tarif  Commune: 140€ / Tarif Hors-Commune : 150€
Step dance

8-11 ans, avant l’entrée en 6ème

Amélioration des capacités sportives, d’écoute du rythme, de la coordination, du registre gestuel par un apprentissage adapté. Séances alternant des temps d’acquisition de pas de base, et la réalisation de chorégraphies. Sensibilisation au respect du corps avec l’intégration de la notion d’étirement musculaire.

Avec Nathalie LEBON

mardi 17h à 18h

MJC – salle communale Tarif Commune : 140€ / Tarif Hors-Commune : 150€
Stretch – Relax

Ouvert à tous (tous niveaux)

Séance idéale pour apprendre à se détendre… Venez vous initier au bien-être du corps et de l’esprit ! La souplesse pour réduire les risques de tendinites, pour éviter les tensions dues au stress quotidien de nos vies trépidantes. Apprendre à mieux respirer, c’est aussi revitaliser son corps et son moral…

Avec Nathalie LEBON

mercredi 10h à 11h

MJC – salle judo Tarif Commune : 140€ / Tarif Hors-Commune : 155€
Stretching ! Nouveaux horaires !

Cours d’étirements musculaires généralisés, effectués en douceur, dont le but est de travailler la souplesse et mobiliser les articulations. Cours idéal pour lutter contre l’arthrose ou pour toute personne souhaitant retrouver un bien-être physique et mental.

Avec Nataly BURNET

lundi 9h à 9h45
jeudi 19h30 à 20h15

MJC – salle judo Tarif Commune : 105€ / Tarif Hors-Commune : 120 €
Yoga enfant

Une rencontre physique et ludique, sans performance, pleine de sincérité….

Une expérience  à vivre et à partager dans le respect de chacun, nuancée de mouvements, de postures, de détente et d’échange pendant laquelle l’enfant se mettra à l’écoute de ses ressentis physiques.

Au fil d’une pratique régulière il va apprendre à mieux se comprendre et se faire confiance.

Max.12 enfants.

Avec Emmanuelle GRECO, diplômée du Yoga de l’Energie.

4/6 ans                                                      mercredi  17h à 17h45
7/10 ans                                                    mercredi 18h à 18h45

MJC – salle de Mâcheron  Tarif Commune : 135€ / Tarif Hors-Commune : 145 €
Yoga ! Nouveaux horaires !

Ouvert à tous

Il est une invitation à la détente, une rencontre ave soi, associant effort dans le lâcher prise…A travers divers pratiques appropriées, postures, respirations, concentration, relaxation, le yoga propose une visite guidée de vos possibilités physiques individuelles, sans recherche de performance, à l’écoute de vos propres ressentis….Une pratique régulière menée avec respect et bienveillance, vous aidera à retrouver vitalité, calme et sérénité.

Avec Emmanuelle GRECO, diplomée du yoga de l’énergie

mardi 8h50 à 10h05

MJC – salle judo  Tarif Commune: 150€ / Tarif Hors-Commune : 165 €

mercredi 9h à 10h15
mercredi 19h15 à 20h30

MJC – salle Macheron  Tarif Commune: 150€ / Tarif Hors-Commune : 165 €
Zumba ! Nouveau professeur et nouveaux horaires !

(à partir de 16 ans)

La Zumba est un programme d’entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines(salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco, …..), mais aussi de styles variés.

Tout le monde en piste ! Chaque cours de Zumba est conçu pour que vous vous défouliez tous ensemble.

Baskets obligatoires. Autorisation parentale pour les 16-18 ans.

 Avec Stéphanie NOTARGIACOMO

Jeudi 20h15 à 21h15

MJC – salle communale  Tarif Commune : 190€ / Tarif Hors-Commune : 205€